Wenn das Thermometer auf über 30°C steigt, steht unsere Gesundheitskraft besonderen Aufgaben gegenüber: Kühlung aber nicht Unterkühlung!, Kreislaufstabilisierung, Balance der Verdauung, Aufrechterhaltung von Konzentration und Antriebskraft. Um gut durch die heißen und manchmal schwülen Tage zu kommen, helfen ein paar einfache Maßnahmen, die jeder günstig und ohne Aufwand durchführen kann.
Die Klimaanlage im Auto ist ein echter Segen, um beim Autofahren einen klaren Kopf zu bewahren. Wichtig dabei ist, die Temperatur nicht auf Kühlschrank zu stellen und das Gebläse nicht auf den Körper zu richten (das gilt auch für die Klimaanlagen und Ventilatoren im Haus). Besonders der Luftstrom entlang der Seitenfenster zieht in den Nacken und führt leicht zu Verspannungen, besonders wenn der Nacken vom Schwitzen feucht ist. Die TCM sagt, dass der Nacken ein Einlasspunkt für Wind ist und dieser daher gut geschützt werden soll.
Sollte sich dennoch ein steifer Nacken ankündigen, hilft eine Arnika-Salbe oder ein Wärmebalsam, ein leichtes Tuch für etwas Wärme (oder bei Männern der aufgestellte Polo-Kragen) und eine Globuli-Mischung aus ACONIT (plötzliche Kälte), RHUS TOXICODENDRON (Steifheit), BELLADONNA (Schmerz). Zusätzlich passen die Chakra-Essenzen (von Lage-Roy) Multiple-Power, Entspannung, Balsam, Waldfee.
Sich mit den passenden Lebensmitteln und Getränken primär zu kühlen, macht über den Sommer hinweg am meisten Sinn, z.B. Wassermelone, Gurken, Tomaten, Ruccola, Spinat, Mango, Zitrone, Banane, Ananas, Minze, Salbei, Sojasauce, Mineralwasser, Kokoswasser. Scharfe Gewürze, Zimt, Ingwer, Alkohol, Kaffee und Gegrilltes nur in sehr geringen Mengen genießen, da diese besonders innerliche Wärme erzeugen. Laut TCM und Ayurveda haben wir ein Verdauungsfeuer, das uns hilft, unsere Nahrungsmittel optimal zu verwerten. Kalte Zubereitungen, wie z.B. Getränke mit Eiswürfel oder Rohkost, reduzieren unser Verdauungsfeuer und sollten nicht vorwiegend eingesetzt werden. Ein lauwarmer, grüner Tee mit einem Schuss Zitrone kühlt genauso effektiv wie eine eiskalte Zitronenlimonade, ohne dabei unser Verdauungsfeuer anzugreifen. Indem wir unser Verdauungsfeuer schützen, schützen wir uns gleichzeitig vor Durchfällen (eisgekühlte Getränke oder kaltes Essen lösen in der Sommerhitze gerne Durchfall aus - hier hilft ARSENICUM ALBUM).
Sollte man sich zu lange in der Sonne aufgehalten haben (besonders zwischen 11 und 16 Uhr) oder die Hitze generell überwältigend sein, helfen einfache Mittel:
Die Globuli NATRIUM MURIATICUM und NATRIUM CARBONICUM machen Sonne und Hitze verträglicher, am besten vorbeugend genommen. Bei Verdacht auf einen Sonnenstich hilft BELLADONNA, in Wasser aufgelöst und schluckweise genommen (unbedingt raus aus der Sonne und den Körper kühlen!). Mit VERATRUM ALBUM kann der Kreislauf stabilisiert werden.
Wenn man stark erhitzt ist, hilft es wunderbar, kaltes Wasser über die Innenseite des Handgelenks laufen zu lassen.
Ein Lassi (Yoghurt mit Mineralwasser 1:1 aufgespritzt) oder ein Mango-Lassi kühlt den Organismus von innen.
Wichtig ist unabhängig vom Durstgefühl regelmäßig Wasser zu trinken - gerade am Meer verliert man oft das Durstgefühl und riskiert zu dehydrieren.
When the temperature rises above 30°C, our vital force is particularly challenged: cooling without hypothermia, circulatory stabilization, balancing digestion, keeping up concentration and power. There are some simple things, which everybody can do easily, to get through those hot and sticky days.
Air condition is a true delight in the car to keep a clear mind. It is important though not to drop the temperature at refrigerator level and not to aim the fan at the body (same for ACs and ventilators at home). Particularly the airflow along the side window may harm the neck area and lead to tension, especially if the neck is humid because of sweating. According to TCM the neck is an entrance point for wind energy and should be protected properly.
In case of a stiff neck an arnica ointment or a balm to warm up the muscle helps as well as a scarf (for men an upturned collar of a polo shirt) and a homeopathic mixture of ACONITE (sudden cold), RHUS TOXICODENDRON (stiffness), BELLADONNA (pain). Additionally you may use chakra essences (by Lage-Roy) like Multiple Power, Entspannung, Balsam, Waldfee.
It makes a lot of sense to cool the body from the inside during summer with the proper food, e.g. water melon, cucumber, tomato, rucola, spinach, mango, lemon, banana, pineapple, mint, sage, soja sauce, sparkling water, coconut water. Only enjoy small amounts of hot spices, cinnamon, ginger, alcohol, coffee and grilled food, as those produce warmth from the inside. According to TCM and Ayurveda we have a digestive fire, which helps to assimilate our food in the most optimum way. Cold food preparation like drinks on ice or raw food reduces our digestive fire and should not be exclusively preferred. A slightly warm green tea with a little lemon cools down as effectively as a lemonade on ice without risking to reduce our digestive fire. Whilst protecting our digestive fire we protect us from diarrhea (ice-cold drinks or cold food may cause diarrhea especially during summer - ARSENICUM ALBUM helps).
If you should have stayed in the sun far too long (particularly between 11 a.m. and 4 p.m.) or the heat is simply overwhelming, some simple remedies and treatments help:
To be able to cope with the sun and the heat take NATRIUM MURIATICUM and NATRIUM CARBONICUM in advance. In case of suspected sunstroke BELLADONNA helps, diluted in water and taken sip by sip (by all means get out of the sun and cool your body!). VERATRUM ALBUM stabilizes the circulatory.
If you are severely heated up, let cold water run over the inside of your wrists.
To cool your organism from the inside drink some lassi (yoghurt mixed with sparkling water 1:1) or mango lassi.
No matter what your sensation of thirst is, drink water on a regular basis - especially at the sea you often don't feel thirsty and risk dehydration.